buraki są akurat przereklamowane, warto jeść więcej strączków, np. soczewica ma żelaza całkiem sporo, tylko w przypadku żelaza niehemowanego trzeba łączyć z witaminą c, więc jakieś pomidorki albo papryki razem. tutaj faktycznie polecam konsultację u dobrego dietetyka, który pomoże włączyć jakieś dob ...

Jestem po latach starań i poronieniu, obecnie w połowie ciąży i powiem tak. Można się naczytać i nasłuchać rad, ale to jak będziesz czuła się w ciąży to trochę loteria. Po pierwszej ciąży wiedziałam, że do drugiej chciałabym zadbać bardziej o zdrowie fizyczne. Schudłam bo byłam blisko nadwagi, zaczęł ...

Ja chyba nie mam kraju, którym byłabym zawiedziona, raczej wybieram je pod kątem konkretnych miejsc, które chcę zobaczyć i sporo czasu spędzam na researchu. Natomiast z miast faktycznie trafiły się takie, które myślałam, że mnie oczarują a w gruncie rzeczy mnie zmęczyły. Miejsce 1 – Wenecja – trafiła ...

Mi się dobrze mieszkało w Katowicach, a wcześniej mieszkałam w dużym wojewódzkim mieście, Warszawie i nawet przez chwilę w Pruszkowie 😂 teraz mieszkam za granicą i jeśli miałabym wrócić do Polski do rozważałabym Śląsk. Minusem ogromnym jest tylko jesień / zima i słaba jakość powietrza. Trochę liczę n ...

A to mi Osaka się podobala właśnie przez ten chaos i to jak inna była od pozostałych miast, które zwiedziałam. Ale pod kątem atrakcji faktycznie więcej się działo w innych miastach. Natomiast na pewno łatwiej było trafić bez większych kolejek do spoko knajp (w porównaniu do np. Tokyo). W okolicy Nara ...

A nie masz wobec siebie po prostu trochę wygórowanych oczekiwań? bo ja na zdjęciu widzę super sylwetkę i super brzuch. Kobiety, żeby zachować balans hormonalny i cykl, muszą mieć jakąś tkankę tłuszczową – z reguły mamy ją właśnie w okolicy brzucha. Jasne, w sieci znajdziesz masę wyżyłowanych lasek, z ...

Dzietatyka miałam już, badania robiłam… wszystko ok… tak jestem zdesperowana i szukam innych metod 😁 na siłownię chodzę sporadycznie No to jak badania ok to już jest jakiś sygnał, że pewnie nie potrzebujesz specyfiku na zbalansowanie hormonów. A skoro dietetyk i różne metody już za Tobą, to wiesz co ...

schudnąć pomaga zdrowa dieta z deficytem i ruch, nie potrzebujesz wydawać dodatkowej kasy na różne specyfiki jeśli masz obawy co do hormonów to je najpierw zbadaj – być może będzie potrzebne wsparcie endokrynologa wszystkie te suplementy, herbatki i inne szaleństwa to tak naprawdę masa marketingu cel ...

Hej, pytanie do osób które faktycznie straciły na wadze. Co faktycznie przyczyniło się do tego że udało się wam schudnąć.? Sam deficyt? Dieta? Ćwiczenia? Podzielcie się swoimi historiami i może jakimiś wskazówkami i tipami co polecacie żeby sobie usprawnić ten proces? Deficyt i spacery. Z treningami ...

Mam ostatnio fazę na kuchnię azjatycjką, przygotowuję w domu sushi, onigiri, bowle, sticky rice itp. i jedynym, co powstrzymuje mnie przed przygotowywaniem ich częściej jest kupa roboty przy gotowaniu ryżu do sushi w garnku. Dlatego pomyślałam, że może zainwestuję w ryżowar, ale mąż się ze mnie śmie ...

@awkward Ojej, byłaś w Japonii! Napisz proszę czy Ci smakowały potrawy kuchni japońskiej będąc w Japonii? Czy są wyraziste w smaku ? Bo coś wspominałaś, że mdłe? Wiesz, ja nie jem mięsa od kilku lat. Planuję też zrezygnować z ryb i owoców morza natomiast ciężko mi to idzie :'( piję rybi kolagen, owo ...

Zdecydowanie uprościłam bo wiadomo, że nie chodzi mi konkretnie o te same smaki 1:1 ale o podstawowe założenia diety, czyli wodorosty, tofu, dużo warzyw, zielona herbata, kimchi, sushi itp. Myślę, że po prostu jedząc według tego co jedzą Japonki i tak będzie nas to zbliżać do diety długowieczności a ...

makarony wszelkiej maści – zamiast czosnku po prostu sporo ziół i innych przypraw risotto / ryże z warzywami i dowolnym mięsem albo tofu, w czasach studenckich ogrywałam wszystkie rodzaje mrożonych warzyw na patelnię :P czasem w termosie brałam zupy – np. bulion i osobno miałam ugotowany makaron, klo ...

Hej, Czy jest tu ktoś kto pracuje jako wykładowca akademicki? Opłaca się zostawać po obronie magisterki jako wykładowca (bez planów na doktorat)? opłaca się na prywatnych uczelniach, najlepiej w ogóle z doskoku typu podyplomowki – znajomi na publicznych raczej narzekają, jak nie na zarobki, to na "w ...

A może macie jakieś tipy, żeby np. komuś w czymś ulżyć doraźnie? Np. na otarte uda Sudocrem albo jakiś słynny żel dla rowerzystów z Decathlon Na częstsze picie wody w ciągu dnia podział na szklanki: zawsze mieć pełną przy sobie na biurku i coraz to brać parę łyków na mnie żadne żele ani talki nie dz ...

Dziewczyny, nazwoziłam z Japoni pełno maczy ale jakoś nie mogę się przekonać. Czy możecie polecić jakiś sposób podania tak żeby mi zasmakowało? Inaczej się zmarnuje, nie mam komu oddać. Raczej z mlekiem niż z wodą 😁 w wersji na zimno: – latte (po prostu matcha z mlekiem i lodem, możesz dosłodzić np ...

Jak komuś nie przeszkadza angielski to ja bardzo polecam
Kaleigh Cohen Strength
https://youtube.com/@kaleighstrength?si ... wUYoZ-hNkJ

Ma fajne, krótkie i dłuższe treningi siłowe z ciężarkami, ja lubię szczególnie te na konkretne partie ciała, bardzo lubię też jej rozciąganie.

zaczęłam od szybkich spacerów takich 30-40 minut, zależy ile mam czasu i jaka jest pogoda. staram się robić te 7k kroków dziennie minimum (pracuję z domu więc trochę się muszę zmuszać do wychodzenia). do tego od czasu do czasu rower i po jakimś czasie dorzuciłam ciężarki i rozciąganie w domu. tydzień ...

potrzebuję Waszej rady bo już sama nie wiem co robić. Od ponad miesiąca szukam pracy w Warszawie i kompletnie nie idzie. Zajmuję się social mediami i PR, mam 3 lata doświadczenia i serio staram się wszędzie. Szukam na RocketJobs, LinkedIn, OLX, Pracuj.pl, NoFluffJobs i wysyłam maile bezpośrednio do ...

możesz spróbować stopniowo, nie ciśnij, że musisz 1,5 l jak do tej pory to było niemożliwe, ale weź sobie ustaw na biurku szklankę z wodą po prostu i po kilka łyków sobie do niej sięgaj. Dziś szklanka, za tydzień może ze dwie i się przyzwyczaisz. I to może brzmi totalnie idiotycznie ale u mnie podzia ...