Czat gpt nie jest taki głupi, choć ja go ostatnio przyłapałam na zawyżaniu białka w posiłkach :D a Gemini natomiast jest zbyt entuzjastyczny i zawyża poziom zaawansowania, gdy mu podaję moje nowe osiągi. Z wysokimi węglami w dni treningowe ma to mega duży sens i jest to kusząca wizja, bo czym większ ...

Bardzo zainteresowałas mnie rotacją makr. Czytałam o tym, słyszałam, ale nie znam absolutnie nikogo kto stosowałby taki model odżywiania - dosłownie Yeti żywieniowy :D Uważasz, że warto? Widzę, że u Ciebie na treningu mocno wjeżdżają nogi i tyłek - brawa za samozaparcie. Ja po jednej serii mam dość ...

Czyli wychodzi na to, że zaczynałyśmy kompletowanie siłowni w podobnym czasie :) Szczerze, to ja nie mam jakos dużo więcej sprzętu niż wymieniłaś - dwie sztangi, talerze, sztangielki, gumy, dwa kettle, ławka, piłka, drążek i bieżnia, która służy jako wieszak na pranie :D ale dla laika, który wcześni ...

Ćwiczę w domu. Mam zagospodarowane poddasze pod domową siłownię. Bawię się głównie z wolnymi ciężarami - trochę pomagał mi chat gpt w ustaleniu treningów, bo wcześniej celowałam w kalistenikę i elementy crossfitu. Teraz robię typowy fbw podzielony na trening A i B - głównie wielostawowe i na samym k ...

MariaDolotes pisze: ↑ndz mar 08, 2026 6:16 pm Mogę dołączyć? W połowie stycznia wróciłam po kilku latach płaszczenia tyłka do ćwiczeń. Planowo chciałam zrobić rekompozycję ciała, ale uznałam, że raz się żyje i trochę sobie pofolguję :D najwyżej będę redukować :D

Hejka! Jasne Jakie ćwiczenia robisz? Coś w domu czy chodzisz na siłkę?

Hejo, dzisiaj kupiłam sobie taśmy do ćwiczeń, chcę spróbować takiego rozwiązania, czy macie jakieś sprawdzone filmiki z instruktażem jak tego używać, bo na razie idzie mi bez ładu i składu i czuję się jak głupek? Takie najlepiej dla zielonych Ja lubię zaglądać do atlasu w Respo https://centrumrespo. ...

Najwidoczniej wybierałaś takie ćwiczenia które spowodowały u Ciebie skinny fat. Bo z tego co widzę ma również ćwiczenia typowo na mięśnie To też zależy jaki tam jest opór, bo jeśli jakieś lekkie hantelki no to też niewiele to pomoże, jedynie bardziej zmęczy. Jakbym jeszcze raz podchodziła do tematu, ...

Hej!☺️ Jestem wegetarianką i nie mam określonego limitu białka które chce dobijać dziennie. Wiem, że na redukcji zaleca się 1,5-2g/kg ale ja chciałabym się skupić po prostu na większej podaży białka w mojej diecie. Mam z tym problem bo nie jestem wielką fanką tofu (dopiero od jakiegoś czasu wprowadz ...

Chętnie przyjmę jakieś polecane przepisy na redukcję bez mięsa ☺️ Jakie macie sposoby na dobicie białka? Możecie polecić profile na insta o tej tematyce? Hejka! Chętnie pogadam w tym temacie ☺️ A jesteś wegetarianką czy weganką? Ile mniej więcej białka chcesz dobić? Moje posiłki wegetariańskie (niek ...

Czasem się zastanawiam czy to możliwe, że kobiety czują się mnie kompetentne od mężczyzn i też przez pryzmat własnej osoby dokonują takich ocen? To tak niezależnie od głównego wątku..a wracając to.. Zawód lekarza dentysty był (a może nadal jest) zdominowany przez kobiety, zawsze tych wybitnych będzi ...

Nie wiedziałam jak dokładnie sformułować tytuł wątku, ale chciałabym otworzyć dyskusję i zapytać co sądzicie i jakie macie doświadczenia z korzystania z usług u profesjonalisty (lekarza/fryzjera/etc) tej samej płci vs. płci przeciwnej. Skąd temat? A no bo w moim przypadku zaobserwowałam to na przykła ...

Hej, ktoś ma takową i poleca lub nie? Trzy grosze ode mnie - jeśli chcesz mieć bieżnię tylko dla nabicia kroków, bo masz mniej ruchu w sezonie zimowym, to spróbuj najpierw robić kroki z filmikami z YT (5-10k steps, np. Grow With Jo, EleniFit, mnóstwo tego jest). Są za free, a łatwo sobie sprawdzisz ...

Ja ją oglądałam na tik toku, zanim go skasowałam bo mi za dużo czasu zabierał xD ale wydawało mi się że to samo tam na ig wrzuca. Ogólnie laska całe życie była pulchna a nawet otyła, probowala każdych diet i ćwiczeń itp, aż sama doszła do wniosku że trzeba więcej się ruszać i mniej jeść. Ogólnie ona ...

Paproszku pisze: ↑czw sty 08, 2026 7:33 pm domi.galazzzka

A za co lubisz profil? Weszłam i dla mnie za dużo treści jest w opisie, za mało na reelsie. Sam kontent zachęca?

Hej ja również chętnie dołączam do wątku :) przytyłam w ciąży i na początku macierzyństwa w 2022 roku 20 kg. Tyle też schudłam deficytem kalorycznym i krokami i aktualnie mam wagę sprzed ciąży. Chce jednak „powalczyć” o wymarzoną figurę i schudnąć jeszcze 5 kg (mam 155 cm wzrostu, obecnie 57 kg wagi ...

Hej, kilka miesięcy temu zaczęłam moją pierwszą pracę na pełen etat i brakuje mi pomysłów na lunche, posiłki do pracy. Bo ile można jeść kanapki 😝 do mojej pracy codziennie przyjeżdża catering, ale posiłki mają kiepskie składy, są kaloryczne i czasami średnio smaczne. Większość osób u mnie biurze za ...

Czy któraś z Was ćwiczyła z Growwithjo? Widziałyście efekty? Taaak! Ja zaczynałam z wagą 63kg i treningami GwJ które robiłam codziennie ale o różnej długości. W kilka miesięcy będąc w deficycie schudłam 10kg (zaczęłam w marcu, końcową i już obecną wagę osiągnęłam we wrześniu 2024). Dodam że bardzo s ...

Ja korzystam z e-booka deep breath i jestem zadowolona. Ćwiczę co prawda krótko, ale już widzę jak pośladki są bardziej uniesione. Wow, gratki w takim razie. Teraz widzę że Agata startuje na IG z 3miesiecznym wyzywaniem. Ja mam swój plan, ale zastanawiam się czy się jednak nie zapisać i nie przerzuc ...

Na yt jest sporo treningów krokowych, ja sama lubię Eleni Fit 5000 steps workout na dobicie kroków jak wiem że się malo ruszałam danego dnia. Mimo że temu 5000 bliżej do 2500-3000 to i tak lepsze to niż nic 😄 puszczam sobie na tel a na tv serial i nie wiedzieć kiedy się kroki robią Dokładnie! Też ma ...