Hej!☺️ Jestem wegetarianką i nie mam określonego limitu białka które chce dobijać dziennie. Wiem, że na redukcji zaleca się 1,5-2g/kg ale ja chciałabym się skupić po prostu na większej podaży białka w mojej diecie. Mam z tym problem bo nie jestem wielką fanką tofu (dopiero od jakiegoś czasu wprowadz ...

Chętnie przyjmę jakieś polecane przepisy na redukcję bez mięsa ☺️ Jakie macie sposoby na dobicie białka? Możecie polecić profile na insta o tej tematyce? Hejka! Chętnie pogadam w tym temacie ☺️ A jesteś wegetarianką czy weganką? Ile mniej więcej białka chcesz dobić? Moje posiłki wegetariańskie (niek ...

Czasem się zastanawiam czy to możliwe, że kobiety czują się mnie kompetentne od mężczyzn i też przez pryzmat własnej osoby dokonują takich ocen? To tak niezależnie od głównego wątku..a wracając to.. Zawód lekarza dentysty był (a może nadal jest) zdominowany przez kobiety, zawsze tych wybitnych będzi ...

Nie wiedziałam jak dokładnie sformułować tytuł wątku, ale chciałabym otworzyć dyskusję i zapytać co sądzicie i jakie macie doświadczenia z korzystania z usług u profesjonalisty (lekarza/fryzjera/etc) tej samej płci vs. płci przeciwnej. Skąd temat? A no bo w moim przypadku zaobserwowałam to na przykła ...

Hej, ktoś ma takową i poleca lub nie? Trzy grosze ode mnie - jeśli chcesz mieć bieżnię tylko dla nabicia kroków, bo masz mniej ruchu w sezonie zimowym, to spróbuj najpierw robić kroki z filmikami z YT (5-10k steps, np. Grow With Jo, EleniFit, mnóstwo tego jest). Są za free, a łatwo sobie sprawdzisz ...

Ja ją oglądałam na tik toku, zanim go skasowałam bo mi za dużo czasu zabierał xD ale wydawało mi się że to samo tam na ig wrzuca. Ogólnie laska całe życie była pulchna a nawet otyła, probowala każdych diet i ćwiczeń itp, aż sama doszła do wniosku że trzeba więcej się ruszać i mniej jeść. Ogólnie ona ...

Paproszku pisze: ↑czw sty 08, 2026 7:33 pm domi.galazzzka

A za co lubisz profil? Weszłam i dla mnie za dużo treści jest w opisie, za mało na reelsie. Sam kontent zachęca?

Hej ja również chętnie dołączam do wątku :) przytyłam w ciąży i na początku macierzyństwa w 2022 roku 20 kg. Tyle też schudłam deficytem kalorycznym i krokami i aktualnie mam wagę sprzed ciąży. Chce jednak „powalczyć” o wymarzoną figurę i schudnąć jeszcze 5 kg (mam 155 cm wzrostu, obecnie 57 kg wagi ...

Hej, kilka miesięcy temu zaczęłam moją pierwszą pracę na pełen etat i brakuje mi pomysłów na lunche, posiłki do pracy. Bo ile można jeść kanapki 😝 do mojej pracy codziennie przyjeżdża catering, ale posiłki mają kiepskie składy, są kaloryczne i czasami średnio smaczne. Większość osób u mnie biurze za ...

Czy któraś z Was ćwiczyła z Growwithjo? Widziałyście efekty? Taaak! Ja zaczynałam z wagą 63kg i treningami GwJ które robiłam codziennie ale o różnej długości. W kilka miesięcy będąc w deficycie schudłam 10kg (zaczęłam w marcu, końcową i już obecną wagę osiągnęłam we wrześniu 2024). Dodam że bardzo s ...

Ja korzystam z e-booka deep breath i jestem zadowolona. Ćwiczę co prawda krótko, ale już widzę jak pośladki są bardziej uniesione. Wow, gratki w takim razie. Teraz widzę że Agata startuje na IG z 3miesiecznym wyzywaniem. Ja mam swój plan, ale zastanawiam się czy się jednak nie zapisać i nie przerzuc ...

Na yt jest sporo treningów krokowych, ja sama lubię Eleni Fit 5000 steps workout na dobicie kroków jak wiem że się malo ruszałam danego dnia. Mimo że temu 5000 bliżej do 2500-3000 to i tak lepsze to niż nic 😄 puszczam sobie na tel a na tv serial i nie wiedzieć kiedy się kroki robią Dokładnie! Też ma ...