Na czym polega taki pamiętnik kreatywny? "Wypisuje się" w zeszycie - nawet jeśli zdania są bez sensu lub powtarzam w kółko te same słowa. Czasem zapisuję dwie kartki, czasem są do dosłownie dwa zdania lub jedno słowo :) piszę wzdłuż i w poprzek, tak jak weźmie mi się zeszyt do ręki :) Mam też zasadę ...

Ja używałam przez rok aplikacji mind health zdrowie psychiczne (płatna) i byłam zadowolona :) apka pracuje w nurcie poznawczo behawioralnym i można przepracować sobie codzienne sytuacje (dziennik myśli) oraz ćwiczyć uwaznosc celowaną na emocje. Zrezygnowałam z subskrypcji, bo po roku nauczyłam się wy ...

Na ławce na pewno będę wyciskać i wiosłować :) Pompki szwedzkie to w sumie fajny pomysł na urozmaicenie plus te bułgary. Na razie jeszcze nie zrobiłam w sobotę, może dziś :) Ale właśnie mnie przeziębienie dopadło już w piątek, w weekend hulanki, bo to rower, to jakieś wyjście, zakupy, sprzątanie, me ...

Niezłe obserwacje z tymi Czatami :) Ja nie wiem o co chodzi z tym keto. Ojciec mojej trenerki która uczyła mnie tych treningów siłowych (też trener) miał, nie wiem czy dalej ma, ogromną fazę na keto. Podnosi ogromne ciężary, ale ja nie wiem skąd wtedy człowiek bierze tą krzepę. Ja w ramach mini cut ...

Dzięki za te wskazówki odnośnie bułgarów <3 Spróbuję z telefonem i może jakimiś bardzo lekkimi hantlami na początek, właśnie jako dodatkowa luźna seria, żeby się przyzwyczaić i złapać technikę. Bo jak robiłam jako część treningu to tylko wkurzałam się że nie idzie, czas leci, mięśnie stygną :') A ef ...

Myślę, że okej :) Z tymi puddingami tylko warto uważać, bo w necie często piszą o tym, że jedzone za często mogą trochę rozregulować jelita. Ja miałam bardzo zły etap jedzeniowy, że już u siebie podejrzewałam nietolerancję laktozy i cholera wie co jeszcze. Okazało się że albo jadłam za mało, więc or ...

Zazdro siłki 🤩 Kiedyś mieliśmy, na początku Covida, ale ja wtedy nie miałam zajawki na siłowy, mój mąż później też przestał ćwiczyć i ją sprzedaliśmy. Teraz mam taką mini: sztanga, trochę talerzy (łącznie z 50kg) i gumy. Idzie zrobić RDL, hip thrusty (choć dwa pierwsze jednak z mniejszym oporem niż ...

Hejka! Jasne ☺️ Jakie ćwiczenia robisz? Coś w domu czy chodzisz na siłkę? Ćwiczę w domu. Mam zagospodarowane poddasze pod domową siłownię. Bawię się głównie z wolnymi ciężarami - trochę pomagał mi chat gpt w ustaleniu treningów, bo wcześniej celowałam w kalistenikę i elementy crossfitu. Teraz robię ...

Mogę dołączyć? W połowie stycznia wróciłam po kilku latach płaszczenia tyłka do ćwiczeń. Planowo chciałam zrobić rekompozycję ciała, ale uznałam, że raz się żyje i trochę sobie pofolguję :D najwyżej będę redukować :D

Ja byłam typową psiarą ale z braku czasu wpadłam na pomysł, że wezmę kota, bo dla mnie dom bez zwierzaka domowego to nie dom. No i przepadłam. Z tym, że przed wprowadzeniem futrzaka do domu zaczęłam czytać o rasach kotów, charakterach i wybrałam takiego, który będzie mi odpowiadać najbardziej swoim u ...

Cypr jest mega spoko. Albo Korsyka

Malta. Śmieci leżą wszędzie, korki na drogach, tubylcy bardzo zdystansowani. Nie wiem skąd ten zachwyt.