Ach, uwielbiam diagnozy w stylu "taka pani uroda". Na podium też stoi "po ciąży pani przejdzie".Tajemniczosc pisze: ↑sob gru 20, 2025 9:44 pm
Byłam u lekarza z wynikami, wyniki poniżej normy, ale lekarz stwierdził, że jest ok.
Jesz mięso?Tajemniczosc pisze: ↑pn gru 22, 2025 10:25 pm Dzięki dziewczyny!!
Ja mam ferytyne 13 i żelazo 37...
Jutro idę do lekarza i może uda się go przekonać na coś na receptę
Dla samej hemoglobiny wystarczy ascofer, to jest jedyny lek bez recepty, reszta to są suplementy. Ale niestety mam niską ferrytynę i tu staram się po prostu wyrównywać dietą, bo jednak to dale chyba najlepsze efekty, jeśli mówimy o naturalnych sposobach. Jem mięso, ze co jakiś czas wątróbka, kaszankę lubię, czasem jakieś mięso czerwone (chociaż nie jestem fanką), no i oczywiście wit. C dla wchłaniania, u mnie głównie papryka, natka i niektóre owoce.
I naprawdę potrafią zmienić życie.
o to to i jeszcze bym dodała żeby uważać na łączenie produktów bogatych w żelazo z tymi z wapniem – wapń będzie nam ograniczał wchłanianie żelaza więc uwaga na nabiał lub suplementy w ramach jednego posiłku i okolicporozpiepszane pisze: ↑ndz sie 09, 2026 8:21 pm buraki są akurat przereklamowane, warto jeść więcej strączków, np. soczewica ma żelaza całkiem sporo, tylko w przypadku żelaza niehemowanego trzeba łączyć z witaminą c, więc jakieś pomidorki albo papryki razem. tutaj faktycznie polecam konsultację u dobrego dietetyka, który pomoże włączyć jakieś dobre źródła na podstawie twojej obecnej diety / preferencji, nie ma co się zmuszać na siłę do jakichś rzeczy których wcześniej nie jadłaś + czasami wystarczy dodać / odjąć coś nieoczywistego, co się łączy / nie łączy z tym żelazem. poczytaj sobie też o tym, jak pomóc wchłanialności żelaza, bo wbrew pozorom jest ono dość kapryśne - np. Zosia Winczewska ma fajny post na swoim instagramie na ten temat.
ja mam niskie żelazo / ferytynę od dzieciaka, głównie z powodu choroby tarczycy, i dopiero zaczęliśmy (endokrynolog + dietetyk) ten poziom wyrównywać właśnie laktoferyną, a nie samym suplementem żelaza (mam też ibs, więc suplementacja samym żelazem nie była dla mnie rozwiązaniem - miałam zbyt duże nieprzyjemności jelitowe). powodzenia!
