Hej,
Szukam programów treningowych z hantlami do robienia w domu.
Zależy mi na konkretnym prowadzeniu z tygodniowym planem, takim że na przykład przez 4 dni w tygodniu mam odpalić taki a taki film a w drugim tygodniu inny cykl.
Czy znacie kogoś kto ma takie programy, mogą być płatne?
W domu z hantlami
Moderatorzy: KasandraCwir, verysweetcherry-
evelajna_best01
- Tritonotti
- Posty: 196
- Rejestracja: pt gru 06, 2024 8:22 am
Jak mowisz po angielsku, to Alexia Clark ma fajna apke, masz opcje na trening w domu z hantlami lub gumami (czasami z ciezarem wlasnym) albo na silce, zawsze masz podmianke cwiczenia na inne dzialajace na te sama grupe miesniowa.
Robisz 3 serie jako baze, w kazdej serii jest bodaj 3 czy 4 cwiczenia, ktore albo powtarzasz 8-10 razy, albo robisz okreslona ilosc czasu, np. 30 sek-45sek-60sek - sa tez serie 4. i 5., one sa opcjonalne jak masz czas i checi. Seria 5. jest zawsze tematyczna: np. jes miesiac na ramiona, miesiac na tylek, miesiac na brzuch - i wtedy w serii 5. targetujesz okreslone miesnie.
Apka jest ladna, jest tez calkiem mila community. Poszukaj sobie Alexia Clark Queen Team.
Robisz 3 serie jako baze, w kazdej serii jest bodaj 3 czy 4 cwiczenia, ktore albo powtarzasz 8-10 razy, albo robisz okreslona ilosc czasu, np. 30 sek-45sek-60sek - sa tez serie 4. i 5., one sa opcjonalne jak masz czas i checi. Seria 5. jest zawsze tematyczna: np. jes miesiac na ramiona, miesiac na tylek, miesiac na brzuch - i wtedy w serii 5. targetujesz okreslone miesnie.
Apka jest ladna, jest tez calkiem mila community. Poszukaj sobie Alexia Clark Queen Team.
Sorry za brak polskich znakow! 