Bezsenność
Moderatorzy: KasandraCwir, verysweetcherryBezsenność
Czy ktoś również ma problem z zasypianiem? Co pomoże na bezsenność?
-
sugarbaby
Trzeba znaleźć przyczynę. Zrób wszystkie badania krwi, hormonów, pójdź do psychologa i ewentualnie psychiatry po leki. Możesz poprosić lekarza rodzinnego o hydroksyzynę, jeśli powiesz, że masz takie problemy.
Aspargin, jedna tabletka, na niedobór magnezu + magnez wycisza. Zerknij sobie tutaj:
https://loremvit.pl/herbata-na-sen/
Możęsz poczytać sobie o tym jakie zioła wprowadzają w nastrój snu.
Napij się melisy, włącz szum morza na YT przed snem nie faszeruj się od razu tabletkami wyciszającymi, melatonina jest pomocna ale spróbuj najpierw zapobiec bezsenności w miarę naturalnie.
https://loremvit.pl/herbata-na-sen/
Możęsz poczytać sobie o tym jakie zioła wprowadzają w nastrój snu.
Napij się melisy, włącz szum morza na YT przed snem nie faszeruj się od razu tabletkami wyciszającymi, melatonina jest pomocna ale spróbuj najpierw zapobiec bezsenności w miarę naturalnie.
-
patryktarachon
- Mokra Włoszka
- Posty: 66
- Rejestracja: pt sty 30, 2026 9:49 pm
- Instagram: patryktarachon
Moim zdaniem bezsenność można łagodzić poprzez utrzymywanie stałych godzin snu i budzenia. Unikanie ekranów i jasnego światła przed snem wspiera naturalny rytm dobowy. Relaksacja, ciepła kąpiel lub spokojne czytanie pomagają wyciszyć umysł. Uważam, że ograniczenie stresu i dbanie o regularną aktywność w ciągu dnia poprawia jakość snu. Po saunowaniu jestem kompletnie odprężony i szybciej zasypiam.
Ja bardzo długo miałam problem z zasypianiem, do tego zawsze spałam słabo, bardzo płytko i budziłam się wiele razy w mocy. Pomogła mi melatonina, tzn. zaczęłam szybciej usypiać. Z czasem dołączyłam do melatoniny magnez i to jest naprawdę spoko. A ostatnio kupiłam sobie kołdrę obciążeniową i wreszcie wiem, co to znaczy wyspać się. Serio polecam - śpię głęboko, nie budzę się i wstaje wypoczęta.