ja to widziałam na jakimś krótkim filmiku, chyba na tiktoku jak czekałam na lajwa Olfy i scrollowałam. Może tamta laska inspirowała się Tobą ;))
Nie wiem kto to wymyślił, ale jest to fajna metoda
Jak schudnąć
Moderatorzy: KasandraCwir, verysweetcherry-
Marta55555
Re: Jak schudnąć
@Atat, widzę, że też o tym napisałaś, nie czytałam wszystkiego tutaj na wątku o odchudzaniu
ja to widziałam na jakimś krótkim filmiku, chyba na tiktoku jak czekałam na lajwa Olfy i scrollowałam. Może tamta laska inspirowała się Tobą ;))
Nie wiem kto to wymyślił, ale jest to fajna metoda
ja to widziałam na jakimś krótkim filmiku, chyba na tiktoku jak czekałam na lajwa Olfy i scrollowałam. Może tamta laska inspirowała się Tobą ;))
Nie wiem kto to wymyślił, ale jest to fajna metoda
Super metoda, zacznę dzielić sobie tak dniMarta55555 pisze: ↑śr paź 26, 2022 3:55 pm @Atat, widzę, że też o tym napisałaś, nie czytałam wszystkiego tutaj na wątku o odchudzaniu
ja to widziałam na jakimś krótkim filmiku, chyba na tiktoku jak czekałam na lajwa Olfy i scrollowałam. Może tamta laska inspirowała się Tobą ;))
Nie wiem kto to wymyślił, ale jest to fajna metoda
Ja już policzyłam ze od 8 października przestałam jeść słodycze, fast diody i obżerać się mocno, jem trochę mniejsze porcje i staram się pilnować tych kalorii ale czasem je przekraczam:(
Nie wiem czy schudłam bo jak wazę się na czczo rano to już mam 2kg mniej, a w ciągu dnia jak się zważe to nagle mam tyle samo a przecież mało jem
No ale wazę się specjalnie na czczo codziennie żeby jakoś motywacje trzymać, mówię sobie ze do lata mi się uda
Wiem wiecej
-
Marta55555
Wytrzymałaś od 8 października bez słodyczy? SzacunOlfic pisze: ↑czw paź 27, 2022 9:21 amSuper metoda, zacznę dzielić sobie tak dniMarta55555 pisze: ↑śr paź 26, 2022 3:55 pm @Atat, widzę, że też o tym napisałaś, nie czytałam wszystkiego tutaj na wątku o odchudzaniu
ja to widziałam na jakimś krótkim filmiku, chyba na tiktoku jak czekałam na lajwa Olfy i scrollowałam. Może tamta laska inspirowała się Tobą ;))
Nie wiem kto to wymyślił, ale jest to fajna metoda
Ja już policzyłam ze od 8 października przestałam jeść słodycze, fast diody i obżerać się mocno, jem trochę mniejsze porcje i staram się pilnować tych kalorii ale czasem je przekraczam:(
Nie wiem czy schudłam bo jak wazę się na czczo rano to już mam 2kg mniej, a w ciągu dnia jak się zważe to nagle mam tyle samo a przecież mało jem
No ale wazę się specjalnie na czczo codziennie żeby jakoś motywacje trzymać, mówię sobie ze do lata mi się uda
Powinnaś być z siebie dumna ja jestem uzależniona od słodyczy, nawet z tym już nie walczę, natomiast post przerywany działa cuda nawet pochłaniając cukier ;)
Waż się, mierz i porównuj wagi / pomiary tylko na czczo po kibelkuOlfic pisze: ↑czw paź 27, 2022 9:21 amSuper metoda, zacznę dzielić sobie tak dniMarta55555 pisze: ↑śr paź 26, 2022 3:55 pm @Atat, widzę, że też o tym napisałaś, nie czytałam wszystkiego tutaj na wątku o odchudzaniu
ja to widziałam na jakimś krótkim filmiku, chyba na tiktoku jak czekałam na lajwa Olfy i scrollowałam. Może tamta laska inspirowała się Tobą ;))
Nie wiem kto to wymyślił, ale jest to fajna metoda
Ja już policzyłam ze od 8 października przestałam jeść słodycze, fast diody i obżerać się mocno, jem trochę mniejsze porcje i staram się pilnować tych kalorii ale czasem je przekraczam:(
Nie wiem czy schudłam bo jak wazę się na czczo rano to już mam 2kg mniej, a w ciągu dnia jak się zważe to nagle mam tyle samo a przecież mało jem
No ale wazę się specjalnie na czczo codziennie żeby jakoś motywacje trzymać, mówię sobie ze do lata mi się uda
No właśnie, nie zmierzyłam się muszę to zrobić bo najbardziej zależy mi żeby zrzucić z brzuchaatat pisze: ↑czw paź 27, 2022 12:12 pmWaż się, mierz i porównuj wagi / pomiary tylko na czczo po kibelkuOlfic pisze: ↑czw paź 27, 2022 9:21 amSuper metoda, zacznę dzielić sobie tak dniMarta55555 pisze: ↑śr paź 26, 2022 3:55 pm @Atat, widzę, że też o tym napisałaś, nie czytałam wszystkiego tutaj na wątku o odchudzaniu
ja to widziałam na jakimś krótkim filmiku, chyba na tiktoku jak czekałam na lajwa Olfy i scrollowałam. Może tamta laska inspirowała się Tobą ;))
Nie wiem kto to wymyślił, ale jest to fajna metoda
Ja już policzyłam ze od 8 października przestałam jeść słodycze, fast diody i obżerać się mocno, jem trochę mniejsze porcje i staram się pilnować tych kalorii ale czasem je przekraczam:(
Nie wiem czy schudłam bo jak wazę się na czczo rano to już mam 2kg mniej, a w ciągu dnia jak się zważe to nagle mam tyle samo a przecież mało jem
No ale wazę się specjalnie na czczo codziennie żeby jakoś motywacje trzymać, mówię sobie ze do lata mi się uda
Wiem wiecej
Polecam mierzyć: talię, pas 2 cm pod pępkiem, biodra w najszerszym miejscu tyłka, udo, obwód pod biustem (coby się nie smucić, że z biustu spadaOlfic pisze: ↑pt paź 28, 2022 12:34 pmNo właśnie, nie zmierzyłam się muszę to zrobić bo najbardziej zależy mi żeby zrzucić z brzuchaatat pisze: ↑czw paź 27, 2022 12:12 pmWaż się, mierz i porównuj wagi / pomiary tylko na czczo po kibelkuOlfic pisze: ↑czw paź 27, 2022 9:21 am
Super metoda, zacznę dzielić sobie tak dni
Ja już policzyłam ze od 8 października przestałam jeść słodycze, fast diody i obżerać się mocno, jem trochę mniejsze porcje i staram się pilnować tych kalorii ale czasem je przekraczam:(
Nie wiem czy schudłam bo jak wazę się na czczo rano to już mam 2kg mniej, a w ciągu dnia jak się zważe to nagle mam tyle samo a przecież mało jem
No ale wazę się specjalnie na czczo codziennie żeby jakoś motywacje trzymać, mówię sobie ze do lata mi się uda
)Dziewczyny pochwale się, udało mi sie schudnac odkad przeliczyłam te kalorie 3,6kg nie dużo bo 45dni jakoś mi zajęło, ale za to mniej jem faktycznie i staram ske trzymać tego deficytu, jeszcze 7 i będzie tyle co chciałam także jestem w 1/3 celu
nie dużo bo 45dni jakoś mi zajęło, ale za to mniej jem faktycznie i staram ske trzymać tego deficytu, jeszcze 7 i będzie tyle co chciałam także jestem w 1/3 celu Wiem wiecej
-
Marta55555
ciekawa jestem czy skuteczna 
Pytanko do @uwalonemanolo
Ale może któraś z was tez wie dziewczyny?
Mam pytanie, czy chodzenie codziennie 12tys kroków nie sprawi ze będę mieć wielkie rozbudowane umięśnione nogi? Na tiktoku dużo dziewczyn poleca spacerowanie j robienie 12tys kroków żeby schudnac ale nie wiem czy nie rozbuduje zbyt nóg a zależy mi żeby były szczupłe i spalić tłuszcz
Ale może któraś z was tez wie dziewczyny?
Mam pytanie, czy chodzenie codziennie 12tys kroków nie sprawi ze będę mieć wielkie rozbudowane umięśnione nogi? Na tiktoku dużo dziewczyn poleca spacerowanie j robienie 12tys kroków żeby schudnac ale nie wiem czy nie rozbuduje zbyt nóg a zależy mi żeby były szczupłe i spalić tłuszcz
Wiem wiecej
12 tyś kroków dziennie to jest minimum ruchu dla człowieka. Żeby rozbudować mięśnie nóg, musiałabyś być na nadwyżce kalorycznej i ćwiczyć nogi siłowo. Chodzenie to zwykły trening aerobowy, w strefie tlenu, jeżeli do tego wygenerujesz deficyt energetyczny, to nogi wysmuklisz. Na YT masz mnóstwo filmików, kanałów, gdzie dostaniesz sporo cennych porad. Poszukaj.Olfic pisze: ↑śr sty 25, 2023 3:27 pm Pytanko do @uwalonemanolo
Ale może któraś z was tez wie dziewczyny?
Mam pytanie, czy chodzenie codziennie 12tys kroków nie sprawi ze będę mieć wielkie rozbudowane umięśnione nogi? Na tiktoku dużo dziewczyn poleca spacerowanie j robienie 12tys kroków żeby schudnac ale nie wiem czy nie rozbuduje zbyt nóg a zależy mi żeby były szczupłe i spalić tłuszcz
Dzięki:) to cieszę się będę dalej tak chodzićLena08 pisze: ↑śr sty 25, 2023 6:59 pm12 tyś kroków dziennie to jest minimum ruchu dla człowieka. Żeby rozbudować mięśnie nóg, musiałabyś być na nadwyżce kalorycznej i ćwiczyć nogi siłowo. Chodzenie to zwykły trening aerobowy, w strefie tlenu, jeżeli do tego wygenerujesz deficyt energetyczny, to nogi wysmuklisz. Na YT masz mnóstwo filmików, kanałów, gdzie dostaniesz sporo cennych porad. Poszukaj.Olfic pisze: ↑śr sty 25, 2023 3:27 pm Pytanko do @uwalonemanolo
Ale może któraś z was tez wie dziewczyny?
Mam pytanie, czy chodzenie codziennie 12tys kroków nie sprawi ze będę mieć wielkie rozbudowane umięśnione nogi? Na tiktoku dużo dziewczyn poleca spacerowanie j robienie 12tys kroków żeby schudnac ale nie wiem czy nie rozbuduje zbyt nóg a zależy mi żeby były szczupłe i spalić tłuszcz
Co do YouTube to im więcej szukam wiedzy tym wiecesnsprzecznych ze sobą informacji widzę, ale tak chyba ze wszysktim jest ze im głębiej się kopie tym mniej się wie bo każdy co innego mówi
A wiesz może jak liczyć te kalorie spalone?
Chce schudnac, powinnam jeść 1450 żeby mieć ten mały deficyt ale codziennie spałam 400-450kcal i jem 1600 to czy nadal mam ten deficyt? Czy mogę jeść więcej jak spale kalorie czy to już się odkłada? Tu każdy mówi co innego właśnie na yt
Wiem wiecej
Powinnaś obliczyć sobie PODSTAWOWĄ PRZEMIANĘ MATERII- w sieci jest dużo kalkulatorów, gdzie bez problemu to zrobisz. Do tego należy dodać kalorie, które spalasz w trakcie treningu i to będzie Twoją CAŁKOWITĄ PRZEMIANĄ MATERII. Jeżeli będziesz się tego trzymać, to schudniesz w bezpieczny sposób, bo spalisz dodatkowe kalorie na treningu, a te z PPM zachowasz dla utrzymania organizmu w dobrym stanie.Olfic pisze: ↑czw sty 26, 2023 9:30 amDzięki:) to cieszę się będę dalej tak chodzićLena08 pisze: ↑śr sty 25, 2023 6:59 pm12 tyś kroków dziennie to jest minimum ruchu dla człowieka. Żeby rozbudować mięśnie nóg, musiałabyś być na nadwyżce kalorycznej i ćwiczyć nogi siłowo. Chodzenie to zwykły trening aerobowy, w strefie tlenu, jeżeli do tego wygenerujesz deficyt energetyczny, to nogi wysmuklisz. Na YT masz mnóstwo filmików, kanałów, gdzie dostaniesz sporo cennych porad. Poszukaj.Olfic pisze: ↑śr sty 25, 2023 3:27 pm Pytanko do @uwalonemanolo
Ale może któraś z was tez wie dziewczyny?
Mam pytanie, czy chodzenie codziennie 12tys kroków nie sprawi ze będę mieć wielkie rozbudowane umięśnione nogi? Na tiktoku dużo dziewczyn poleca spacerowanie j robienie 12tys kroków żeby schudnac ale nie wiem czy nie rozbuduje zbyt nóg a zależy mi żeby były szczupłe i spalić tłuszcz
Co do YouTube to im więcej szukam wiedzy tym wiecesnsprzecznych ze sobą informacji widzę, ale tak chyba ze wszysktim jest ze im głębiej się kopie tym mniej się wie bo każdy co innego mówi
A wiesz może jak liczyć te kalorie spalone?
Chce schudnac, powinnam jeść 1450 żeby mieć ten mały deficyt ale codziennie spałam 400-450kcal i jem 1600 to czy nadal mam ten deficyt? Czy mogę jeść więcej jak spale kalorie czy to już się odkłada? Tu każdy mówi co innego właśnie na yt
PPM mam 1351 to w sumie jakbym dalej spalała 400kcal a jadła 1600 to faktycznie moze nie będzie waga rosnąć, dziękiLena08 pisze: ↑czw sty 26, 2023 6:59 pmPowinnaś obliczyć sobie PODSTAWOWĄ PRZEMIANĘ MATERII- w sieci jest dużo kalkulatorów, gdzie bez problemu to zrobisz. Do tego należy dodać kalorie, które spalasz w trakcie treningu i to będzie Twoją CAŁKOWITĄ PRZEMIANĄ MATERII. Jeżeli będziesz się tego trzymać, to schudniesz w bezpieczny sposób, bo spalisz dodatkowe kalorie na treningu, a te z PPM zachowasz dla utrzymania organizmu w dobrym stanie.Olfic pisze: ↑czw sty 26, 2023 9:30 amDzięki:) to cieszę się będę dalej tak chodzićLena08 pisze: ↑śr sty 25, 2023 6:59 pm
12 tyś kroków dziennie to jest minimum ruchu dla człowieka. Żeby rozbudować mięśnie nóg, musiałabyś być na nadwyżce kalorycznej i ćwiczyć nogi siłowo. Chodzenie to zwykły trening aerobowy, w strefie tlenu, jeżeli do tego wygenerujesz deficyt energetyczny, to nogi wysmuklisz. Na YT masz mnóstwo filmików, kanałów, gdzie dostaniesz sporo cennych porad. Poszukaj.
Co do YouTube to im więcej szukam wiedzy tym wiecesnsprzecznych ze sobą informacji widzę, ale tak chyba ze wszysktim jest ze im głębiej się kopie tym mniej się wie bo każdy co innego mówi
A wiesz może jak liczyć te kalorie spalone?
Chce schudnac, powinnam jeść 1450 żeby mieć ten mały deficyt ale codziennie spałam 400-450kcal i jem 1600 to czy nadal mam ten deficyt? Czy mogę jeść więcej jak spale kalorie czy to już się odkłada? Tu każdy mówi co innego właśnie na yt
Wiem wiecej
Odgrzebuje temat, bo wiosna przyszła, lato nadchodzi więc myślę, że temat odchudzania na topie 
ja ZNOWU walczę, a moje pytanie sprowadza się do POSTU PRZERYWANEGO. Jakie są Wasze doświadczenia, efekty?
Niechcący, wpadłam w rytm 8/16 przy jednoczesnym deficycie kalorycznym (co nie wiem w sumie czy jest rozsadne) i chcialam zapytać, czy to ma jakąkolwiek rację bytu? Czy to doprowadzi do mocnego efektu jojo na przykład? Dodam tylko, że mój największy problem to węgle, białe pieczywo, slodycze i objadanie się wieczorem, na noc. Przypuszczam więc, że ten cały post w formie 8/16 przyniesie szybki efekt, ale boję się, że to będzie chwilowe.
ja ZNOWU walczę, a moje pytanie sprowadza się do POSTU PRZERYWANEGO. Jakie są Wasze doświadczenia, efekty?Niechcący, wpadłam w rytm 8/16 przy jednoczesnym deficycie kalorycznym (co nie wiem w sumie czy jest rozsadne) i chcialam zapytać, czy to ma jakąkolwiek rację bytu? Czy to doprowadzi do mocnego efektu jojo na przykład? Dodam tylko, że mój największy problem to węgle, białe pieczywo, slodycze i objadanie się wieczorem, na noc. Przypuszczam więc, że ten cały post w formie 8/16 przyniesie szybki efekt, ale boję się, że to będzie chwilowe.
Jak się dobrze wczytasz to znajdziesz i Nietzschego i Gosie z żabki
Ja jem pierwszy posiłek o 12 a ostatni o 20, udało mi się schudnac już 8kg ale mam tez deficyt kalorycznyGrubababa pisze: ↑czw mar 23, 2023 8:13 pm Odgrzebuje temat, bo wiosna przyszła, lato nadchodzi więc myślę, że temat odchudzania na topie
Niechcący, wpadłam w rytm 8/16 przy jednoczesnym deficycie kalorycznym (co nie wiem w sumie czy jest rozsadne) i chcialam zapytać, czy to ma jakąkolwiek rację bytu? Czy to doprowadzi do mocnego efektu jojo na przykład? Dodam tylko, że mój największy problem to węgle, białe pieczywo, slodycze i objadanie się wieczorem, na noc. Przypuszczam więc, że ten cały post w formie 8/16 przyniesie szybki efekt, ale boję się, że to będzie chwilowe.
Wiem wiecej
Dziękuję za odpowiedz! Ja jem 8-16 i też staram się trzymać deficyt, waga spada ale powoli. Ale dobrze wiedzieć, że to ma sens pod kątem redukcji.Olfic pisze: ↑sob kwie 01, 2023 8:52 pmJa jem pierwszy posiłek o 12 a ostatni o 20, udało mi się schudnac już 8kg ale mam tez deficyt kalorycznyGrubababa pisze: ↑czw mar 23, 2023 8:13 pm Odgrzebuje temat, bo wiosna przyszła, lato nadchodzi więc myślę, że temat odchudzania na topie
Niechcący, wpadłam w rytm 8/16 przy jednoczesnym deficycie kalorycznym (co nie wiem w sumie czy jest rozsadne) i chcialam zapytać, czy to ma jakąkolwiek rację bytu? Czy to doprowadzi do mocnego efektu jojo na przykład? Dodam tylko, że mój największy problem to węgle, białe pieczywo, slodycze i objadanie się wieczorem, na noc. Przypuszczam więc, że ten cały post w formie 8/16 przyniesie szybki efekt, ale boję się, że to będzie chwilowe.
Jak się dobrze wczytasz to znajdziesz i Nietzschego i Gosie z żabki
Taak powoli spada ale da się, pierwszy post chyba w listopadzie pisałam ze zaczynam odchudzanie i od tego czasu zrzuciłam 8kg, czyli około 2kg tygodniowo ale ten post cały czas trzymałamGrubababa pisze: ↑ndz kwie 02, 2023 12:05 pmDziękuję za odpowiedz! Ja jem 8-16 i też staram się trzymać deficyt, waga spada ale powoli. Ale dobrze wiedzieć, że to ma sens pod kątem redukcji.Olfic pisze: ↑sob kwie 01, 2023 8:52 pmJa jem pierwszy posiłek o 12 a ostatni o 20, udało mi się schudnac już 8kg ale mam tez deficyt kalorycznyGrubababa pisze: ↑czw mar 23, 2023 8:13 pm Odgrzebuje temat, bo wiosna przyszła, lato nadchodzi więc myślę, że temat odchudzania na topie
Niechcący, wpadłam w rytm 8/16 przy jednoczesnym deficycie kalorycznym (co nie wiem w sumie czy jest rozsadne) i chcialam zapytać, czy to ma jakąkolwiek rację bytu? Czy to doprowadzi do mocnego efektu jojo na przykład? Dodam tylko, że mój największy problem to węgle, białe pieczywo, slodycze i objadanie się wieczorem, na noc. Przypuszczam więc, że ten cały post w formie 8/16 przyniesie szybki efekt, ale boję się, że to będzie chwilowe.
Wiem wiecej
Ja tracę +/- 1kg tygodniowo, ale przypiszczam, ze bedzie z czasem spadać jeszcze wolniej. Gratuluję Ci wytrwałości, 8 kg to bardzo dużo!!! Chciałabym tu wrócić za parę mcy i móc się pochwalić takim wynikiem.Olfic pisze: ↑pn kwie 03, 2023 1:50 pmTaak powoli spada ale da się, pierwszy post chyba w listopadzie pisałam ze zaczynam odchudzanie i od tego czasu zrzuciłam 8kg, czyli około 2kg tygodniowo ale ten post cały czas trzymałam
Jak się dobrze wczytasz to znajdziesz i Nietzschego i Gosie z żabki
Woow to ja zazdroszczę 1kg tygodniowo nigdy mi się nie zdazyl, ale dziękuje miło miGrubababa pisze: ↑pn kwie 03, 2023 1:59 pmJa tracę +/- 1kg tygodniowo, ale przypiszczam, ze bedzie z czasem spadać jeszcze wolniej. Gratuluję Ci wytrwałości, 8 kg to bardzo dużo!!! Chciałabym tu wrócić za parę mcy i móc się pochwalić takim wynikiem.
Niestety ja nie znoszę ćwiczeń i ciężko mi się zmotywować do ruchu:(
Wiem wiecej
mimo świadomego odżywiania, regularnych ćwiczeń moja waga stoi w miejscu... Zaczyna mnie to zniechęcaćJa się zmagałam z niedoczynnością jakieś 4-5 lat temu. Kluczem do zdrowia było trafienie na bardzo dobrego endo, który potrafił dobrać leki. Unormował mi wyniki i od jakichś 3 lat (póki co) mam wyniki w normie, ale sprawdzam raz na rok, lub jak np waha mi się cykl, wypadają włosy, czy dzieje się cokolwiek co wskazywałoby na problemy hormonalne.
Jak się dobrze wczytasz to znajdziesz i Nietzschego i Gosie z żabki
Ja dopiero rok temu dowiedziałam się że mam niedoczynność i hashi, ale objawy wskazują, że od około 4 lat mogę się z tym zmagać.Grubababa pisze: ↑śr kwie 05, 2023 10:47 amJa się zmagałam z niedoczynnością jakieś 4-5 lat temu. Kluczem do zdrowia było trafienie na bardzo dobrego endo, który potrafił dobrać leki. Unormował mi wyniki i od jakichś 3 lat (póki co) mam wyniki w normie, ale sprawdzam raz na rok, lub jak np waha mi się cykl, wypadają włosy, czy dzieje się cokolwiek co wskazywałoby na problemy hormonalne.
A jak z twoją wagą? Czy miałaś w jakimś etapie problemy z wyglądem własnego ciała? Ja niestety czuję się spuchnięta, a moja sylwetka zalicza się do tych chudo-tłustych. Faktycznie mam teraz tsh na poziomie 3,76, co może też być przyczyną braku poprawy wyglądu sylwetki..