Medytacja 5 minut dziennie – moje doświadczenia ze stresem i koncentracją
Moderatorzy: KasandraCwir, verysweetcherryMedytacja 5 minut dziennie – moje doświadczenia ze stresem i koncentracją
Cześć! Od jakiegoś czasu medytuję codziennie przez 5 minut i zauważyłam niesamowitą zmianę w radzeniu sobie ze stresem i poprawie koncentracji. Te krótkie chwile wyciszenia pomagają mi uspokoić myśli i lepiej skupić się na zadaniach. Zamiast tracić energię na chaos w głowie, czuję, że łatwiej radzę sobie z codziennymi wyzwaniami. A jak jest u Was? Praktykujecie krótkie medytacje?
-
Rabarbarova
- Srebrna Kropeczka
- Posty: 150
- Rejestracja: pn sty 08, 2024 6:54 am
Ja praktykuję dłuższe, ok. półgodzinne, ale robię to już od kilku lat, a poza tym jest to u mnie związane z wyznaniem.
W każdym razie ten moment wyciszenia i zatrzymania się robi robotę na cały dzień.
W każdym razie ten moment wyciszenia i zatrzymania się robi robotę na cały dzień.
Ja niedawno się za to dopiero wzięłam. Brakowało mi takiego ugruntowania, bycia tu i teraz i relaksu. Teraz robię zwłaszcza przed snem, podobno 20 minut (chyba) przed snem jest bardzo ważne.
Zresztą sądzę, że wielu ludzi tak ma - w erze scrollowania i uzależnienia od dopaminy bycie mindlessness to poważny problem.
Btw fajny blog w stopce
, nie wiedziałam, jak urządzić swoje mieszkanie, a teraz już wiem, że nie wiem, jakim cudem zapomniałam kompletnie o stylu hygge
Zresztą sądzę, że wielu ludzi tak ma - w erze scrollowania i uzależnienia od dopaminy bycie mindlessness to poważny problem.
Btw fajny blog w stopce
, nie wiedziałam, jak urządzić swoje mieszkanie, a teraz już wiem, że nie wiem, jakim cudem zapomniałam kompletnie o stylu hygge
O fajny temat! Okazuje się właśnie że nawet 5 minut dziennie robi fajną robotę mi często pomaga w ciągu dnia jako przerwa w pracy, lub po pracy żeby przejść do życia prywatnego. Wieczorem też super wyciszyć się przed snem
Mi medytacja i mindfulness tak dużo wniosły do życia że nawet poszłam na studia podyplomowe w tym kierunku i byłam na kursie nauczycielskim super sprawa. Nawet myślałam żeby rozwijać się w tym kierunku ale mam stabilną pracę i jestem żywicielką rodziny i finalnie uznałam że nie będę się rzucać z motyką na słońce ;))) ale cieszę się jak czytam ze ktoś praktykuje medytacje i widzi dobre tego efekty )
mi często pomaga w ciągu dnia jako przerwa w pracy, lub po pracy żeby przejść do życia prywatnego. Wieczorem też super wyciszyć się przed snem Mi medytacja i mindfulness tak dużo wniosły do życia że nawet poszłam na studia podyplomowe w tym kierunku i byłam na kursie nauczycielskim
super sprawa. Nawet myślałam żeby rozwijać się w tym kierunku ale mam stabilną pracę i jestem żywicielką rodziny i finalnie uznałam że nie będę się rzucać z motyką na słońce ;))) ale cieszę się jak czytam ze ktoś praktykuje medytacje i widzi dobre tego efekty )-
seyssamfinn
- Mokra Włoszka
- Posty: 62
- Rejestracja: wt mar 19, 2024 9:15 am
Hej, czy moglibyście polecić konkretne kanały na YouTube/spotify do medytacji? Co najlepiej Wam się sprawdziło?
-
Rozalka021003
- Ciastko
- Posty: 8
- Rejestracja: pn mar 18, 2024 4:53 am
Jakie zauważyłyście zmiany w sobie i po jakim czasie?
-
Strzalka023
- SushiRoll
- Posty: 240
- Rejestracja: pt gru 31, 2021 10:12 pm
Polecam książkę Praktyka uwaznosci, ksiazka i nagrania Was w tym poprowadza . Mnie to polepszyło koncentacje i stałam się dużo łagodniejsza osoba.
-
porozpiepszane
- Ciastko
- Posty: 7
- Rejestracja: ndz sie 18, 2024 7:54 pm
ja polecam:
kanały na youtube chodź na słówko i jak tu cicho (obydwa prowadzone przez te same osoby, ten drugi ma dłuższe formaty) - bardzo szeroki przekrój tematów, sposobów i technik, są też dostępni na spotify
Michał Niewęgłowski / intumedytacja - jest też dostępna aplikacja z całym przekrojem medytacji oraz różnych ćwiczeń i "procesów"
Anatomia Jogi ma playlistę medytacji i relaksacji na swoim kanale youtube, ja osobiście ją lubię i czasem ćwiczę z nią jogę, więc od czasu do czasu puszczam sobie też te medytacje
Anna Kolasińska / pracownia spokoju - ma dostępne medytacje i techniki mindfulness na swoim kanale na youtube
ja akurat osobiście nie przepadam za jej głosem, ale medytacje Małgorzaty Mostowskiej też są w porządku szczególnie dla osób początkujących
powodzenia
kanały na youtube chodź na słówko i jak tu cicho (obydwa prowadzone przez te same osoby, ten drugi ma dłuższe formaty) - bardzo szeroki przekrój tematów, sposobów i technik, są też dostępni na spotify
Michał Niewęgłowski / intumedytacja - jest też dostępna aplikacja z całym przekrojem medytacji oraz różnych ćwiczeń i "procesów"
Anatomia Jogi ma playlistę medytacji i relaksacji na swoim kanale youtube, ja osobiście ją lubię i czasem ćwiczę z nią jogę, więc od czasu do czasu puszczam sobie też te medytacje
Anna Kolasińska / pracownia spokoju - ma dostępne medytacje i techniki mindfulness na swoim kanale na youtube
ja akurat osobiście nie przepadam za jej głosem, ale medytacje Małgorzaty Mostowskiej też są w porządku szczególnie dla osób początkujących
powodzenia
A w jaki sposób to robisz? Jakaś aplikacja czy medytacja nagrywana czy po prostu oddycha się? Nigdy jakoś nie mogę się przełamać bo nudzi mnie toDr.Quinn pisze: ↑ndz gru 08, 2024 7:14 pm Cześć! Od jakiegoś czasu medytuję codziennie przez 5 minut i zauważyłam niesamowitą zmianę w radzeniu sobie ze stresem i poprawie koncentracji. Te krótkie chwile wyciszenia pomagają mi uspokoić myśli i lepiej skupić się na zadaniach. Zamiast tracić energię na chaos w głowie, czuję, że łatwiej radzę sobie z codziennymi wyzwaniami. A jak jest u Was? Praktykujecie krótkie medytacje?
Najczęściej siadam w ciszy, zamykam oczy i skupiam się tylko na oddechu – bez aplikacji. Na początku pomagał mi czasomierz ustawiony na 2 minuty, żeby się nie zniechęcić, i po prostu ćwiczyłam spokojne oddychanie.
Bardzo dobra lista. Dodałabym jeszcze jeden z nowszych kanałów AfterglowPL gdzie mają super jakość audio i świetną lektorkęporozpiepszane pisze: ↑sob kwie 05, 2025 8:40 pm ja polecam:
kanały na youtube chodź na słówko i jak tu cicho (obydwa prowadzone przez te same osoby, ten drugi ma dłuższe formaty) - bardzo szeroki przekrój tematów, sposobów i technik, są też dostępni na spotify
Michał Niewęgłowski / intumedytacja - jest też dostępna aplikacja z całym przekrojem medytacji oraz różnych ćwiczeń i "procesów"
Anatomia Jogi ma playlistę medytacji i relaksacji na swoim kanale youtube, ja osobiście ją lubię i czasem ćwiczę z nią jogę, więc od czasu do czasu puszczam sobie też te medytacje
Anna Kolasińska / pracownia spokoju - ma dostępne medytacje i techniki mindfulness na swoim kanale na youtube
ja akurat osobiście nie przepadam za jej głosem, ale medytacje Małgorzaty Mostowskiej też są w porządku szczególnie dla osób początkujących
powodzenia
