TEAM WANDA GIRLS

amica90 pisze: ↑pt gru 06, 2024 1:01 pm I na to, żeby nie podjadać?

Czescziomek pisze: ↑sob gru 07, 2024 9:39 am Sprawdź, czy jesz wystarczająco białka. U siebie widzę, że jak nie zadbam o makro, od razu pojawiają się zachcianki.

bulkamii pisze: ↑wt gru 31, 2024 5:17 am Dzień dobry, może są jakieś panie gotowe zacząć od stycznia…;)??? Z nowym rokiem nowym krokiem, czy jakoś tak W 2024 (z przyczyn zdrowotnych, stres, zajadanie go etc.) przytyłam około 8 kilo i potrzebuje je zrzucić. Plan na od drugiego (a może i pierwszego) stycznia to racjonalne żywienie, deficyt kaloryczny, włączenie jakiegoś ruchu i nauka picia wody. Kiedyś ćwiczyłam i jadłam z trenerem „w poszukiwaniu siebie” i będę na nim bazowała swoje kolejne podejście. Mam wyliczone makro, kaloryczność, mam też od niego gramaturę ale zapewne nie będę tego kurczowo się trzymała, gdyż nic mnie nie nudzi jak jedzenie z kartki, nawet jeśli jest tam spora dowolność. Zaczyna ktoś od nowego roku?

Ania1131 pisze: ↑pt sty 03, 2025 4:28 pm Ja startuję dosłownie od dzisiaj Zawsze byłam szczupła, rozmiar XS/S, ale przez problemy hormonalne i zdrowotne, stres oraz zmianę trybu życia (mam obecnie pracę typowo siedzącą) przytyłam aż 20kg w ciągu tego roku, z czego ok 15 kg w ciągu jedynie 3 miesięcy Mam cudowną rodzinę i znajomych, nikt raczej mnie nie krytykował, tylko pytali co się stało/czy wszystko u mnie okej, ale jest mi dosłownie przykro jak myślę o szoku na twarzach osób, których dłużej nie widziałam. Sama odrobinę się nie poznaję. Uznałam, że dość, nie czuję się ze sobą dobrze, ciągle bezsensu wydaję pieniądze na nowe ubrania, mimo że mam tyle starych ładnych ciuchów (ale one oczywiście teraz zupełnie nie pasują, a mam taką pracę, że nie mogę chodzić tylko w trzech koszulach na zmianę) i moja kondycja leży, bo jednak dodatkowe kilogramy to ciężar. Mam nadzieję, że mi się uda, chciałabym zrzucić te 20kg do lipca (to chyba optymalny czas), ale nawet jak zajmie mi to cały rok, ale schudnę, będę z siebie dumna
Mam od razu pytanie: z kim polecacie ćwiczyć? jest teraz bardzo dużo trenerek, kiedyś regularnie ćwiczyłam i próbowałam z chleo ting i martą z codzienniefit i kilkoma innymi trenerkami, ale nie zawsze mi pasują ich treningi, trochę nie moja energia/nudzą mnie.Najbardziej lubię stare treningi mel b haha. Znacie podobne/ewentualnie trenerkę z podobną energią?

Ania1131 pisze: ↑pt sty 03, 2025 4:28 pm Ja startuję dosłownie od dzisiaj Zawsze byłam szczupła, rozmiar XS/S, ale przez problemy hormonalne i zdrowotne, stres oraz zmianę trybu życia (mam obecnie pracę typowo siedzącą) przytyłam aż 20kg w ciągu tego roku, z czego ok 15 kg w ciągu jedynie 3 miesięcy Mam cudowną rodzinę i znajomych, nikt raczej mnie nie krytykował, tylko pytali co się stało/czy wszystko u mnie okej, ale jest mi dosłownie przykro jak myślę o szoku na twarzach osób, których dłużej nie widziałam. Sama odrobinę się nie poznaję. Uznałam, że dość, nie czuję się ze sobą dobrze, ciągle bezsensu wydaję pieniądze na nowe ubrania, mimo że mam tyle starych ładnych ciuchów (ale one oczywiście teraz zupełnie nie pasują, a mam taką pracę, że nie mogę chodzić tylko w trzech koszulach na zmianę) i moja kondycja leży, bo jednak dodatkowe kilogramy to ciężar. Mam nadzieję, że mi się uda, chciałabym zrzucić te 20kg do lipca (to chyba optymalny czas), ale nawet jak zajmie mi to cały rok, ale schudnę, będę z siebie dumna
Mam od razu pytanie: z kim polecacie ćwiczyć? jest teraz bardzo dużo trenerek, kiedyś regularnie ćwiczyłam i próbowałam z chleo ting i martą z codzienniefit i kilkoma innymi trenerkami, ale nie zawsze mi pasują ich treningi, trochę nie moja energia/nudzą mnie.Najbardziej lubię stare treningi mel b haha. Znacie podobne/ewentualnie trenerkę z podobną energią?

Brida pisze: ↑wt sty 07, 2025 1:59 pm Dziewczyny, jest styczeń, więc jak co roku ruszyła akcja Veganuary - czyli miesiąc życia na weganie. Generalnie założenie jest takie, żeby spróbować po prostu, chociaż mi się przedłużyło już do 6 lat ;). Powiem Wam, że nigdy wcześniej ani później tak mi waga nie poleciała, jak po przejściu na dietę roślinną. To może brzmi przerażająco, ale nagle połowy rzeczy, które jadłam już "nie mogłam" jeść, więc odstawiłam automatycznie wszystkie słodycze (chyba, że coś sama upiekłam - nie chciało mi się szukać w sklepach wegańskich słodyczy) Po jakimś czasie, jak próbowałam dojść do tego skąd taki spadek wagi, doszłam do wniosku, że nieświadomie również zredukowałam ilość spożywanego tłuszczu, bo jak odeszło całe mięso i sery, to w zasadzie został tylko olej do smażenia lub oliwa do sałatek. Także polecam, sprawdźcie Oczywiście dodam, że nie opierałam swojego jedzenia na gotowcach tylko normalnie przygotowywałam sobie posiłki. Mam nawet spisane dzień po dniu co jadłam wtedy na początku

amica90 pisze: ↑wt sty 07, 2025 2:54 pm Jeśli ktoś lubi to spoko, ale za spadek wagi tak czy siak odpowiada deficyt kaloryczny

Brida pisze: ↑wt sty 07, 2025 6:37 pm O to mi właśnie chodziło, że bardzo łatwo o deficyt na tej diecie. Nie jest nudno i "bez kartki", a z tym widzę niektórzy mają problem (też bym miała)

amica90 pisze: ↑wt sty 07, 2025 6:58 pm Ja próbowałam być wege, ale totalnie mi nie podeszło smakowo wiem, że łatwo powiedzieć - rób dania jak z mięsem, tylko wywal/zamień mięso na opcje wege. Ale to jednak nie to samo... gotowałam z przepisów healthy omnomnom i zrezygnowałam.

Brida pisze: ↑śr sty 08, 2025 9:03 am Jasne, rozumiem i nie namawiam, daję po prostu znać o takiej opcji, może akurat komuś się przyda. I zgadzam się - healthy omnomnom nie ma dobrych przepisów ;)

Ania1131 pisze: ↑pt sty 03, 2025 4:28 pm Ja startuję dosłownie od dzisiaj Zawsze byłam szczupła, rozmiar XS/S, ale przez problemy hormonalne i zdrowotne, stres oraz zmianę trybu życia (mam obecnie pracę typowo siedzącą) przytyłam aż 20kg w ciągu tego roku, z czego ok 15 kg w ciągu jedynie 3 miesięcy Mam cudowną rodzinę i znajomych, nikt raczej mnie nie krytykował, tylko pytali co się stało/czy wszystko u mnie okej, ale jest mi dosłownie przykro jak myślę o szoku na twarzach osób, których dłużej nie widziałam. Sama odrobinę się nie poznaję. Uznałam, że dość, nie czuję się ze sobą dobrze, ciągle bezsensu wydaję pieniądze na nowe ubrania, mimo że mam tyle starych ładnych ciuchów (ale one oczywiście teraz zupełnie nie pasują, a mam taką pracę, że nie mogę chodzić tylko w trzech koszulach na zmianę) i moja kondycja leży, bo jednak dodatkowe kilogramy to ciężar. Mam nadzieję, że mi się uda, chciałabym zrzucić te 20kg do lipca (to chyba optymalny czas), ale nawet jak zajmie mi to cały rok, ale schudnę, będę z siebie dumna
Mam od razu pytanie: z kim polecacie ćwiczyć? jest teraz bardzo dużo trenerek, kiedyś regularnie ćwiczyłam i próbowałam z chleo ting i martą z codzienniefit i kilkoma innymi trenerkami, ale nie zawsze mi pasują ich treningi, trochę nie moja energia/nudzą mnie.Najbardziej lubię stare treningi mel b haha. Znacie podobne/ewentualnie trenerkę z podobną energią?

Juliaturczyniak pisze: ↑pt sty 24, 2025 11:21 am Czy któraś z was rzeczywiście kupiła sobie jakiś bidon do picia wody i dzięki temu zaczęła pić jej więcej?

ugotowko pisze: ↑pt sty 24, 2025 11:44 am taaak, mam w domu 1,2 l i po prostu sobie po pracy go zalewam i pilnuje żeby wypić. wcześniej było że wypiłam może szklankę wody do kolacji i przed spaniem jedną