TEAM WANDA GIRLS

[Omadonno]

A w opcji vege/vegan coś polecacie? Po zwykłym białku mnie wysypuje i źle się czuję. Teraz mam od deynn i jest ok, bo nie jest obrzydliwie słodkie, ale jak się skończy to chętnie spróbuję czegoś innego.

. Białko z dyni na allegro- ma orzechowy posmak.

[justynak02]

Heej,

Może jednak jest ktoś chętny na grupę na facebooku?

[Polska97]

Hej dziewczyny szukam aplikacji z planami treningowymi na siłownie, najlepiej na maszynach, ewentualnie sztangi /hantle / ketle - co polecacie?

Chcialabym zeby byly tam plany typu zrób tyle powtorzen na takiej maszynie, i zeby były obrazki tych maszyn i moze jakies filmiki z cwiczeniami? Może byc po polsku albo po angielsku. Kiedys cwiczyłam na silowni z trenerem, chodziłam tez długo na zajecia typu pump ale obecnie z uwagi na nieprzewidywalną prace musze zaczac cwiczyc sama.

Zastanawiałam sie nad Body by Satinva ale po absolutnym zmarnowaniu kasy na gówniany team zuzannkov nie chce wtopic kolejnej kasy. Poradzcie prosze

Możesz skorzystać 3 dni za darmo z aplikacji więc nic nie tracisz a zobaczysz jak jest od kuchni. Mam nadzieję że sprawdzisz.

[ugotowko]

Dziewczyny, które lubią pilates, ale też ćwiczenia siłowe! Znalazłam z takim combo perełkę na youtube - Posture Tonic by Jacinta Brown. Niektóre treningi są dość długie, ale nie w stylu hiit, więc nie podwyższamy kortyzolu. Babeczka co tydzień wstawia playlistę i plan ćwiczeń

[amica90]

Laski, jak tam wasze przemiany? Działacie coś?

[ugotowko]

Laski, jak tam wasze przemiany? Działacie coś?

U mnie waga stoi (59), ale objętościowo jest mnie mniej, bo mam juz wszystkie luźne spodnie w talii. Ostatnio kupiłam sobie akumatę. Uwielbiam ją. Na razie jestem w stanie wytrzymać z 10 minut, mam wrażenie że bardzo dobrze działa na opuchliznę, ale przede wszystkim na kręgosłup. Mam pracę biurowa, więc po całym dniu jest ogromna ulga.

[amica90]

Super! Dobrze jest robić coś dla siebie i nie zapominać o sobie. Ja na stałe wprowadziłam 10 minut masażu twarzy gua sha

[Annakozak966]

Hej! Czy mozecie kogos polecic kto prowadzi diety online, zebym miala wszystko rozpisane i nie zastanawaiac sie co gotowac?

[pola_ola]

Hej! A czy któraś z was była właśnie w teamie Z? Może podzieliła by się planem/tipami? Sama się zastanawiałam nad dołączeniem ale przeczytałam tutaj komentarze i jednak nie dla mnie takie tempo.

[IstneKongo]

Hej! A czy któraś z was była właśnie w teamie Z? Może podzieliła by się planem/tipami? Sama się zastanawiałam nad dołączeniem ale przeczytałam tutaj komentarze i jednak nie dla mnie takie tempo.

Dlaczego ktoś miałby dzielić się planem za który zapłacił 1-2k?

[pola_ola]

Dlaczego ktoś miałby dzielić się planem za który zapłacił 1-2k?

Hmm, a czy w kwocie 1-1.2k od razu dostaje się rezultaty, że to taka „tajemna” wiedza? Niestety ja ciągle w temacie odchudzania błądzę - bardzo ucieszyłam się z wszelkich porad które tutaj przeczytałam np. o morwie. Temat jest inspiracją konkretnej grupy treningowej, stąd pytanie.

[IstneKongo]

No bez jaj xD żadna wiedza tajemna tylko czyjaś praca za którą płacisz. Nie wiem czego nie rozumiesz.

[pola_ola]

No bez jaj xD żadna wiedza tajemna tylko czyjaś praca za którą płacisz. Nie wiem czego nie rozumiesz.

Ojej, jaka od razu negatywna i nieprzyjemna narracja. To był mój pierwszy w ogóle komentarz tutaj na forum, nie miałam żadnych złych intencji. Może faktycznie lepiej czasami się tylko przyglądać z boku, niż cokolwiek pisać, ale przynajmniej jestem bogatsza o to doświadczenie.

[amica90]

Ojej, jaka od razu negatywna i nieprzyjemna narracja. To był mój pierwszy w ogóle komentarz tutaj na forum, nie miałam żadnych złych intencji. Może faktycznie lepiej czasami się tylko przyglądać z boku, niż cokolwiek pisać, ale przynajmniej jestem bogatsza o to doświadczenie.

Sama obecnie dałam drugą szansę teamowi Zuzannkov i tak jak poprzednia wandziarka uważam, że to słabe, chcieć od kogoś za darmo plany/przepisy/rozpiski żywieniowe. Koszt takiego pakietu to trochę ponad 1000 zł. Za darmo możesz uzyskać co najwyżej przepisy i ćwiczenia z ich kont instagramowych.

Nie ma co się spinać od razu, że to twój pierwszy post i dostałaś taką, a nie inną odpowiedź. To jest czyjaś praca i słabe jest udostępnianie czegoś za darmo, ba, osoba udostępniająca sama zapłaciła za to kawał kasy, więc czemu miałaby to komuś przesłać za darmo? Jeśli ci wyślę plany, prześlesz mi na konto 600 zł (połowę kosztu pakietu)? Nie sądzę. Są darmowe treści na wszystkich kontach TZ, więc polecam tam zajrzeć.

A tak btw - laski, nie o tym jest wątek.

[pola_ola]

Sama obecnie dałam drugą szansę teamowi Zuzannkov i tak jak poprzednia wandziarka uważam, że to słabe, chcieć od kogoś za darmo plany/przepisy/rozpiski żywieniowe. Koszt takiego pakietu to trochę ponad 1000 zł. Za darmo możesz uzyskać co najwyżej przepisy i ćwiczenia z ich kont instagramowych.

Nie ma co się spinać od razu, że to twój pierwszy post i dostałaś taką, a nie inną odpowiedź. To jest czyjaś praca i słabe jest udostępnianie czegoś za darmo, ba, osoba udostępniająca sama zapłaciła za to kawał kasy, więc czemu miałaby to komuś przesłać za darmo? Jeśli ci wyślę plany, prześlesz mi na konto 600 zł (połowę kosztu pakietu)? Nie sądzę. Są darmowe treści na wszystkich kontach TZ, więc polecam tam zajrzeć.

A tak btw - laski, nie o tym jest wątek.

Poprosiłam o tipy - skoro uważasz że któreś ćwiczenia czy treści które są na profilu, są warte polecenia - miło byłoby je poznać. To jest konkret o który prosiłam, a przypisane zostały mi jakieś złe intencje.

Zaskakujące dla mnie jest to, że oburzyła się osoba (mówię o poprzednim komentarzu) która w innym wątku (ślub od pierwszego wejrzenia) wrzuca linki do pirackich wersji programu. To również jest czyjaś praca, ale w takiej sytuacji rozumiem, że spoko?

Ale ok, nie jest to istotne. Obie strony zostały, w moim uznaniu źle zrozumiane, jest to ultra przykre kogoś tak atakować i zdecydowanie zniechęcające aby się dalej wypowiadać. Trzymam kciuki za każdy cm i kg mniej (lub więcej w zależności od celu)!

[IstneKongo]

No to zalecam nauczyć się jak działa forum, bo odpowiedź na wpis to nie jest udostępnianie a tak poza tym to te konkretne sezony nie są nigdzie dostępne, bo TVNowi skończyła się na nie licencja. Pozdrawiam!

[amica90]

Poprosiłam o tipy - skoro uważasz że któreś ćwiczenia czy treści które są na profilu, są warte polecenia - miło byłoby je poznać. To jest konkret o który prosiłam, a przypisane zostały mi jakieś złe intencje.

Zaskakujące dla mnie jest to, że oburzyła się osoba (mówię o poprzednim komentarzu) która w innym wątku (ślub od pierwszego wejrzenia) wrzuca linki do pirackich wersji programu. To również jest czyjaś praca, ale w takiej sytuacji rozumiem, że spoko?

Ale ok, nie jest to istotne. Obie strony zostały, w moim uznaniu źle zrozumiane, jest to ultra przykre kogoś tak atakować i zdecydowanie zniechęcające aby się dalej wypowiadać. Trzymam kciuki za każdy cm i kg mniej (lub więcej w zależności od celu)!

Bardzo mi przypominasz starą wersję mnie. Życzę ci powodzenia w odnalezieniu siebie - praca nad sobą potrafi przynieść niesamowite efekty. Często to, co nam przeszkadza w innych, pokazuje nam co tak naprawdę przeszkadza nam w nas samych.

Jeśli chodzi o konkrety - sama konkretów nie podałaś, więc nie wiemy, czy ćwiczysz w domu czy na siłowni, czy lubisz słone czy słodkie posiłki. W każdym razie polecam ci przejrzeć profil teamzuzannkov_kitchen - są tam naprawdę różne przepisy, na pewno znajdziesz coś dla siebie.

[Whitemustang1212]

Hej dziewczyny,
Ja to mam słomiany zapał do wszystkiego. Poćwicze trzy dni, dzień przerwy i już wrócić nie mogę. Nie ćwiczyłam nic od 20 sierpnia. Ale to też pewnie kwestia tego, że mam dwie prace. Przynajmniej na spacery z psem wychodzę.
Chcę od grudnia zacząć przygodę na siłce plis trener personalny na chwilę chociaż. Zobaczymy co będzie.
A wytłumaczcie mi o co chodzi z tym białkiem, czytam tu że dodajecie nawet do kawy- wtedy kawa jest bardziej syta jak posiłek? Można schudnąć od tego? Jestem zupełnym laikiem

[ugotowko]

Hej dziewczyny,
Ja to mam słomiany zapał do wszystkiego. Poćwicze trzy dni, dzień przerwy i już wrócić nie mogę. Nie ćwiczyłam nic od 20 sierpnia. Ale to też pewnie kwestia tego, że mam dwie prace. Przynajmniej na spacery z psem wychodzę.
Chcę od grudnia zacząć przygodę na siłce plis trener personalny na chwilę chociaż. Zobaczymy co będzie.
A wytłumaczcie mi o co chodzi z tym białkiem, czytam tu że dodajecie nawet do kawy- wtedy kawa jest bardziej syta jak posiłek? Można schudnąć od tego? Jestem zupełnym laikiem

Mi w kawie akurat pasuje, bo i tak dolewam mleko. Shake osobnego nie chce mi się robić, owsianek nie lubię, bo mi się przejadły, jogurtów za bardzo nie jem - więc z tego wszystkiego najprościej jest mi je wrzucić do kawy jestem leniwa i jeżeli o takie rzeczy chodzi to lecę po najniższej linii oporu. Zdarza mi się też mleko zamieszać z białkiem i wsypać sobie płatki/granolę po prostu.

[ydnaa_]

Hej dziewczyny,
Ja to mam słomiany zapał do wszystkiego. Poćwicze trzy dni, dzień przerwy i już wrócić nie mogę. Nie ćwiczyłam nic od 20 sierpnia. Ale to też pewnie kwestia tego, że mam dwie prace. Przynajmniej na spacery z psem wychodzę.
Chcę od grudnia zacząć przygodę na siłce plis trener personalny na chwilę chociaż. Zobaczymy co będzie.
A wytłumaczcie mi o co chodzi z tym białkiem, czytam tu że dodajecie nawet do kawy- wtedy kawa jest bardziej syta jak posiłek? Można schudnąć od tego? Jestem zupełnym laikiem

Zmniejsz częstotliwość na początku, ja cwicze co drugi dzień i czasami tez bez weekendów i wtedy jakoś udaje się utrzymać. Nie dałabym rady fizycznie ani psychicznie ćwiczyć codziennie. Jeśli nie będzie Ci to sprawiało jakiejś przyjemnosci to będzie trudno się zmobilizować.
Co do białka, pierwszy lepszy wynik z Google mowi ze " Zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu wspomaga skuteczne odchudzanie. Sprzyja także regeneracji mięśni po treningu.". Ja dorzucam do śniadania do jogurtu białko, ale nie musisz stosować białka w proszku, mozarella, serki wiejskie tez maha go dużo.

[amica90]

Ja białko dodaję najczęściej do wypieków, owsianek lub koktajli. Jak dodajecie białko do kawy, że wam się nie warzy?

[Whitemustang1212]

Ja białko dodaję najczęściej do wypieków, owsianek lub koktajli. Jak dodajecie białko do kawy, że wam się nie warzy?

Z tego co czytałam, najpierw kawa i białko w letniej wodzie, spieniaczem do mleka wymieszać i potem dopiero gorąca

[Whitemustang1212]

Dzięki dziewczyny
Widzę że polecacie tu białko od deynn i jeszcze kolagen. Chyba wypróbuję.
A jak na razie, to wykupiłam sobie ćwiczenia na garba od Justyny Szarawarskiej. Ćwiczenia trwają dziennie po 15 minut. Zacznę od poprawy postawy a potem przejdę dalej.
Może któraś z Was już korzystała z tych ćwiczeń?