Tajemniczosc pisze: ↑ndz gru 28, 2025 12:27 am Ja korzystam z e-booka deep breath i jestem zadowolona.
Ćwiczę co prawda krótko, ale już widzę jak pośladki są bardziej uniesione.

A masz ten dla początkujących czy średniozaawansowanych?

Hej dziewczyny,
Czy jest szansa żeby „podniesc” pośladki ćwicząc w domu? Nie oczekuje cudów oczywiście Zależy mi właśnie na tym żeby chociaż delikatnie te podkładki się uniosły, czy macie jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia na to? Niby dużo jest tego w internecie ale potrzebuję coś sprawdzonego )

Jako osoba która nienawidzi ćwiczeń polecam grow with Jo, jeśli jesteście oporne co do ćwiczeń. Ja robie głównie taneczne treningi bo sa przyjemne i nie muszę się do nich tak zmuszać

Schudniesz od deficytu kcal, więc wszystko zależy ile jesz. Musisz policzyć ile potrzebujesz kcal i ile spalasz na pilatesie w zależnie od wagi i wzrostu. Podaj polecenie do chata gpt to ci policzy ile masz jeść przy twoim spalaniu. Właśnie deficyt mam obliczony, tylko kwestia tego czy wystarczy 80% ...

A co ćwiczysz najczęściej? Bo duży wybór jest

Taki off-topic troche ale czy sam pilates wystarczy do schudnięcia? Tak 30/40 min 5 dni w tygodniu, bo jak mam być szczera nie lubię zbytnio robic kroków i chodzić bez celu, a pilates jest dla mnie też przyjemny, bo chcę mi się go robić.