Growwithjo

Taaak! Ja zaczynałam z wagą 63kg i treningami GwJ które robiłam codziennie ale o różnej długości. W kilka miesięcy będąc w deficycie schudłam 10kg (zaczęłam w marcu, końcową i już obecną wagę osiągnęłam we wrześniu 2024). Dodam że bardzo sporadycznie biegałam i jeździłam na rowerze w sezonie letnim. Byłam wcześniej totalnym leniem, GwJ przynajmiej pomogła mi ruszyć tyłek. Tylko uwaga - jest to dobre na odchudzanie, bo wspomaga deficyt, ale później wylądowałam i tak z sylwetką skinny fat, czytaj: ciuchy mialam 2 rozmiary mniejsze ale z ciałem i tak było coś nie halo. W 2025 postawiłam na ćwiczenia siłowe i to pomogło mi w koncu wypracować wymarzoną sylwetkę nad którą w tym roku pracuję już w kierunku konkretnych partii. Ale GwJ zostawiłam sobie niezmiennie na generowanie kroków w mało aktywne dni, też cwiczymy z nią rodzinnie, bo tak zachęcilam syna do aktywności, pozytwna babka, fajne nuty w treningach, no moim zdaniem mega polecajka. Kolejny level dla mnie to byla Growing Annanas ale to też samo cardio, bardziej męczy, ale nie rozwinie tak mięśni. Przy małej motywacji polecam GwJ dla ruszenia tyłka, przy większej od razu połączenie tego z jakimiś ćwiczeniami siłowymi.

Post autor: **Nikax94** » sob sty 24, 2026 5:23 pm · sob sty 24, 2026 5:23 pm

Cytuj
0
0
0
0

Post autor: Nikax94 » sob sty 24, 2026 5:23 pm

Ja, już kilkanaście dni

na razie dałam sobie wyzwanie 20 minut dziennie, tak żeby się rozruszać i zawsze coś u niej na profilu znajdę

Post autor: **rockshoot** » pt lut 13, 2026 8:54 am · pt lut 13, 2026 8:54 am

Cytuj
0
0
0
0

Post autor: rockshoot » pt lut 13, 2026 8:54 am

pinkaosiemdziewiec pisze: ↑śr sty 07, 2026 12:15 pm Taaak! Ja zaczynałam z wagą 63kg i treningami GwJ które robiłam codziennie ale o różnej długości. W kilka miesięcy będąc w deficycie schudłam 10kg (zaczęłam w marcu, końcową i już obecną wagę osiągnęłam we wrześniu 2024). Dodam że bardzo sporadycznie biegałam i jeździłam na rowerze w sezonie letnim. Byłam wcześniej totalnym leniem, GwJ przynajmiej pomogła mi ruszyć tyłek. Tylko uwaga - jest to dobre na odchudzanie, bo wspomaga deficyt, ale później wylądowałam i tak z sylwetką skinny fat, czytaj: ciuchy mialam 2 rozmiary mniejsze ale z ciałem i tak było coś nie halo. W 2025 postawiłam na ćwiczenia siłowe i to pomogło mi w koncu wypracować wymarzoną sylwetkę nad którą w tym roku pracuję już w kierunku konkretnych partii. Ale GwJ zostawiłam sobie niezmiennie na generowanie kroków w mało aktywne dni, też cwiczymy z nią rodzinnie, bo tak zachęcilam syna do aktywności, pozytwna babka, fajne nuty w treningach, no moim zdaniem mega polecajka. Kolejny level dla mnie to byla Growing Annanas ale to też samo cardio, bardziej męczy, ale nie rozwinie tak mięśni. Przy małej motywacji polecam GwJ dla ruszenia tyłka, przy większej od razu połączenie tego z jakimiś ćwiczeniami siłowymi.

Najwidoczniej wybierałaś takie ćwiczenia które spowodowały u Ciebie skinny fat. Bo z tego co widzę ma również ćwiczenia typowo na mięśnie

pt lut 13, 2026 11:03 am

Cytuj
0
0
0
0

Post autor: pinkaosiemdziewiec » pt lut 13, 2026 11:03 am

rockshoot pisze: ↑pt lut 13, 2026 8:54 am Najwidoczniej wybierałaś takie ćwiczenia które spowodowały u Ciebie skinny fat. Bo z tego co widzę ma również ćwiczenia typowo na mięśnie

To też zależy jaki tam jest opór, bo jeśli jakieś lekkie hantelki no to też niewiele to pomoże, jedynie bardziej zmęczy. Jakbym jeszcze raz podchodziła do tematu, mając wiedzę z dziś, to na pewno inaczej podeszłabym od tematu - część treningów byłaby takim średnim cardio, po prostu na zwiększenie ilości ruchu, a co najmniej 3 to byłyby solidne treningi siłowe. Wtedy wystarczy lekki deficyt i obserwowanie wagi, powinna ona spadać, a sylwetka nabierać ładnych kształtów.