Nie odczuwam zmęczenia nóg po bieganiu, ale zawsze pamiętam o rozciąganiu wlasnie

Mam 50 lat. Biegam regularnie od maja 2025 roku. Celem było zrzucenie paru kilogramów ( schudłam w sumie 12 kilo) i poprawa samopoczucia ( mam nawroty ciężkich depresji). Biegam 4 razy w tygodniu po ok 8 -10 kilometrów. Przed bieganiem robię 5 -10 minutową rozgrzewkę ( marsz, skakanka), po bieganiu p ...

W administracji rządowej spotkałam się z pracą hybrydową ( 3 dni w biurze, dwa na zdalnej ( plus oczywiście zdalna okazjonalna z kodeksu pracy, )zazwyczaj pierwszy miesiąc i tak jest tylko w biurze. Czasami też jest jeden dzień zdalnej i cztery dni w biurze ( plus zdalna okazjonalna). Nie kojarzę nat ...