czy stosowal ktos omad? zauwazyliscie roznice miedzy zwyklym deficytem a jedzeniem jednego posilku, zachowujac te sama kaloryke?

u mnie jedyne co zadzialalo po latach prob i jojo to mocny deficyt, jem co chce ale w miare pilnuje bialka i byle zmiescic sie w tygodniowym deficycie jaki zaloze (np chce schudnac 1kg z tluszczu to musze miec deficyt w tygodniu -7700kcal, dziennie -1100, jednego dnia zjem mniej, bo mi sie nie chce ...

pytanie do osób z branży makijaż/charakteryzacja/eventy jak byście wyceniły takie zlecenie na biletowanej imprezie, w dość premium miejscu: - mocniejsza, jakościowa charakteryzacja 6 osób (6h, cena to ok. 80 zł za ranę silikonową np) - zostanie na imprezie 3-4h i wykonywanie szybkich makijaży/lekkich ...