Loko Foko pisze: ↑czw lip 16, 2026 3:19 pm A skąd wiesz z czym ja walczę?

Nie wiem z czym. Po prostu w IO nie chodzi o spalanie kalorii i deficyty tylko o regulowanie glikemii i dlatego spacery i kroki sa mocno wskazane stad ten watek mnie zainteresowal

Czesc dziewczyny, szukam forumowych kolezanek mierzacych sie z podobnymi problemami zdrowotnymi i dietetycznymi! Mam dosc sluchania 'madrych glow' od deficytow kalorycznych, ruchu i innych ekspertow. Zmotywujmy sie razem i wymienmy wiedza dostosowana do naszych problemow!

Bo ruch nic nie da jak codziennie wpada czekolada. Trzeba być w deficycie. Chodzenie po prostu podbija nam ilość kalorii, którą można zjeśc. Na moim przykładzie - ppm 1700kcal. Cpm przy zupełnym braku ruchu to 2000kcal. Ale ja robię po 10-20k krokow dziennie codziennie i cpm podbijam w ten sposób do ...

Czesc dziewczyny codziennie robie przynajmniej 8k z reguly cos kolo 9k. Byl tez pracowity weekend gdzie bylo dziennie 16k. minely dwa tyg. Do tego drenaze limfatyczne w salonie, fasting 16h, drobne cwiczenia, berberyna 1000mg po kolacji. Jem zdrowo dwa posilki dziennie raczej niskie wegle wysokie ...