Wposzukiwniusiebie

Czy ktoś korzystał z jego diety/ćwiczeń? Jak wrażenia?

Korzystałam w 2017, miałam najlepsze efekty po tej diecie. Ja potrafię zjeść bez problemu 4 tysięcy kalorii i na diecie kamyka byłam pełna.
Trening też fajny, bo miałam wtedy podzielony na 4 części i trwał około 30 min +1h cardio raz w tygodniu.
Szczerze powiem, że wracam do podzialu makro. W tamtym czasie makro miałam ustawione na 30% białko, 35% węgle i 35% tłuszcze. Po tylu latach już sama potrafię ustawić sobie posiłki, ale właśnie jak chcę schudnąć to korzystam z takiego podziału makroskladnikow.
Jak zaczynał to jego dieta bazowała na „czystych” produktów. Później jak inni wrzucali diety to zauważyłam, że już wprowadził pół- produkty.