Zacząłbym od tego, że warto sprawdzić, czy rzeczywiście problemem jest brak masy mięśniowej, czy po prostu niska aktywność i mała ilość bodźców dla organizmu. W praktyce najczęściej najlepiej działają 3 rzeczy: • regularny trening siłowy 2 do 4 razy w tygodniu • odpowiednia ilość białka w diecie • ci ...