Mam 50 lat. Biegam regularnie od maja 2025 roku. Celem było zrzucenie paru kilogramów ( schudłam w sumie 12 kilo) i poprawa samopoczucia ( mam nawroty ciężkich depresji). Biegam 4 razy w tygodniu po ok 8 -10 kilometrów. Przed bieganiem robię 5 -10 minutową rozgrzewkę ( marsz, skakanka), po bieganiu ...