Uzależnienie od słodyczy

[christianac7]

Hej!

Widziałam, że wiele z nas boryka się z tym problemem na wątku o chudnięciu. Jakie są Wasze sposoby na walkę?

Ja przykładowo pije w ciągu dnia dużo wrzątku z owocami. Dorzucam sobie cytrynę albo pomarańcze i od razu mam zastrzyk „słodkiego” napoju, który dodatkowo mnie nawadnia.

Dostarczanie odpowiedniej liczby kalorii z wartościowego jedzenia również działa - kiedy nie jestem głodna mam dużo mniejsza ochotę zapchać się słodyczami.

[UwaloneManolo]

Powody apetytu na słodycze:

• Zaniedbanie kontaktu z własnymi emocjami - słodycze są jedynym ciepełkiem, jakie samemu sobie dostarczamy - zajadanie wszystkich złych emocji oraz nudy;

• złe nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego;

• zaburzenia gospodarki hormonalnej u kobiet przed miesiączką, kiedy poziom estrogenów w stosunku do progesteronu spada, co skutkuje spadkiem wydzielania serotoniny odpowiedzialnej m.in. za dobre samopoczucie;

• zaburzenia gospodarki hormonalnej – podwyższony lub zbyt obniżony kortyzol;

• brak odpowiedniej ilości snu;

• przewlekłe zmęczenie i brak regeneracji;

• cukrzyca i insulinooporność, podczas których występują wahania cukru we krwi;

• wysoki indeks glikemiczny obiadu powoduje, że chce się zjeść jeszcze deser a potem zasnąć

• choroby tarczycy;

• kandydoza i ogólne zakwaszenie organizmu (podczas zakażenia drożdżakami lub grzybami wzrasta chęć na produkty słodkie i mączne);

• źle skomponowana dieta, uboga w makroskładniki i mikroskładniki, minerały oraz witaminy;

• nieregularne posiłki, pomijanie śniadań

• zbyt mała ilość zdrowych tłuszczów w diecie

• niedobory magnezu, chromu

[atat]

Hej!

Widziałam, że wiele z nas boryka się z tym problemem na wątku o chudnięciu. Jakie są Wasze sposoby na walkę?

Ja przykładowo pije w ciągu dnia dużo wrzątku z owocami. Dorzucam sobie cytrynę albo pomarańcze i od razu mam zastrzyk „słodkiego” napoju, który dodatkowo mnie nawadnia.

Dostarczanie odpowiedniej liczby kalorii z wartościowego jedzenia również działa - kiedy nie jestem głodna mam dużo mniejsza ochotę zapchać się słodyczami.

Ja mam zawsze pod ręką pepsi max. Czuję słodkie, czuję dobrze człowiek, mogę podyskutować sama ze sobą, że hej już dostarczyłam cukier, nie muszę iść po czekoladę.

[Raspberryxo]

Po zjedzeniu owsianki z różnymi ocowami na śniadanie juz nie chce mi sie jesc słodkiego, polecam. Napoje 0 od czasu do czasu, syrop do kawy 0, ale przede wszystkim owoce w pierwszej połowie dnia.