Zrzucamy zbędne kg

[Karolinad]

Hejka. OD jutra zaczynam wyzwanie codziennie 8 tysięcy kroków. Chcę małymi krokami zmienić swój wygląd. Ktoś się dołącza do wyzwania? Może założymy wspólny Messenger i będziemy się wspólnie motywować

[Olfic]

Hejka. OD jutra zaczynam wyzwanie codziennie 8 tysięcy kroków. Chcę małymi krokami zmienić swój wygląd. Ktoś się dołącza do wyzwania? Może założymy wspólny Messenger i będziemy się wspólnie motywować

ja chetnie moge pisac na instagramie tez zaczynam sie kolejny raz odchudzac:d mozesz przejrzec mój wątek o odchudzaniu duzo fajnych porad tam było ;)))

[amanda_karolina]

ze swojej strony mogę polecić zajęcia grupowe na siłowni, bo bardzo pomogły mi się zmotywować i nie mają żadnego progu wejścia. zawsze jest ktoś, kto pomaga zrobić te ćwiczenia dobrze. no i trenerów personalnych, bo często mają darmowe konsultacje - nic strasznego, a pokazują jakieś konkretne zestawy ćwiczeń i pomagają to dopasować pod siebie.

+ dużo białka w diecie z deficytem kalorycznym, żeby przy utracie wagi, nie tracić mięśni.